ผู้หญิงมีเวลาที่ยากลำบากเลิกสูบบุหรี่ แต่ควรให้เหตุผลที่มากขึ้น
- ผู้หญิง: พิจารณาความเสี่ยงเหล่านี้ของการสูบบุหรี่
- ยากสำหรับผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่
- ห้าขั้นตอนในการเตะนิสัย... เมื่อใดและทั้งหมด
ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสตาย 12 เท่าจากโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่และพวกเขามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดลมอักเสบและภาวะอวัยวะ
ในขณะที่ชีวิตของผู้หญิงทุกคนสูบบุหรี่มีความเสี่ยงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลังวัยหมดประจำเดือนและหญิงในยาคุมกำเนิดจะเป็นผู้นำในการแพ็คในการยอมจำนนต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ซึ่งสามารถทำให้เกิดความตายได้
ผู้หญิงและเด็กหญิงได้รับการกำหนดเป้าหมายอย่างกว้างขวางในด้านการตลาดยาสูบ ในปี 2542 การโฆษณาและการส่งเสริมการขายบุหรี่มีมูลค่า 8.24 พันล้านดอลลาร์หรือประมาณ 22.6 ล้านดอลลาร์ต่อวันสำหรับการทำการตลาดในสหรัฐฯ
ผู้หญิง: พิจารณาความเสี่ยงเหล่านี้ของการสูบบุหรี่
หากคุณกำลังคิดเลิกสูบบุหรี่หรือคุณไม่เชื่อว่าขณะนี้เป็นเวลา "ถูกต้อง" นี่เป็นข้อมูลด้านสุขภาพที่ควรพิจารณา: ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่สำหรับทั้งชายและหญิงเป็นที่รู้จักกันดีและรวมถึงสองอย่าง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะกระเพาะอาหารและตับอ่อนเพิ่มขึ้น 10 ถึง 20 เท่าในโรคมะเร็งปอดและเพิ่มขึ้น 10 เท่าในโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคปอดบวม ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากการสูบบุหรี่ได้รับผลกระทบมากขึ้นในผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดด้วย การศึกษาบางแห่งได้ข้อสรุปว่าผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดเกือบสองเท่า
- โรคมะเร็ง: มะเร็งปอดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งในสตรี - มากกว่ามะเร็งเต้านม ผู้หญิงเสียชีวิตในแต่ละปีจำนวน 68,000 คนในสหรัฐฯจากอัตราการตายของโรคและอัตราการตายของโรคมะเร็งปอดในผู้หญิงสหรัฐเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 600 เมื่อปีพศ. 2543 ผู้หญิงที่เป็นโรคมะเร็งปอดได้พบมะเร็งเต้านมเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในสตรีในสหรัฐอเมริกา ขณะนี้มีผู้เสียชีวิตจากมะเร็งถึง 25 เปอร์เซ็นต์ในบรรดาสตรี
- โรคหัวใจและหลอดเลือด: การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดตีบของสตรี ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในหมู่ผู้หญิงวัยกลางคนที่สูบบุหรี่เป็นสามเท่าของสตรีวัยกลางคนที่ไม่สูบบุหรี่
- อนามัยการเจริญพันธุ์: ผู้สูบบุหรี่หญิงมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดภาวะมีบุตรยากการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดคลอดทารกคลอดบุตรทารกแรกคลอดและมีทารกแรกคลอดต่ำ การสูบบุหรี่ยังเป็นสองเท่าของความเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูกของผู้หญิง
- สุขภาพเด็ก: การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มโอกาสของการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ทารกและทารกแรกเกิดที่เสียชีวิตความผิดปกติในการเรียนรู้ความผิดปกติของการขาดความสนใจและพฤติกรรมที่ก่อกวน ดร. ทิโมธีแมคอาฟีผู้อำนวยการด้านการส่งเสริมสุขภาพและการป้องกันโรคสำหรับกลุ่มสหกรณ์สาธารณสุขของ Puget Sound กล่าวว่า "ถ้าคุณอาบน้ำสมองทารกในครรภ์เป็นเวลา 9 เดือนจะเห็นได้ชัดว่ามีผลกระทบที่ลึกซึ้ง
- ฮอร์โมน: การสูบบุหรี่ทำให้ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วขึ้นและขัดจังหวะการมีประจำเดือน "นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับกันดีว่ากระบวนการชราภาพ - ผิวและริ้วรอย - เร็วขึ้นอย่างมากในผู้หญิงที่สูบบุหรี่" McAfee กล่าวเสริม
- ลักษณะและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับช่องปาก: ยาสูบเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปริทันต์และมะเร็งในช่องปากและยังทำให้เกิดกลิ่นปากเรื้อรังการคราบฟันคราบไขมันเพิ่มขึ้นการสูญเสียฟันและรอยย่นที่เหี่ยวย่นบนใบหน้า
ยากสำหรับผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่
เนื่องจากผู้สูบบุหรี่รายใดที่พยายามจะเตะพฤติกรรมนี้สามารถเป็นพยานได้ไม่มีอะไรที่ง่ายสำหรับการจับกุมการติดยาเสพติดซึ่งมีบทบาทสำคัญในอัตราการเสียชีวิตสูงจากโรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจ
สรุปได้ว่าในขณะที่ผู้หญิงอาจประสบกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่มากกว่าผู้ชายก็มักจะมีปัญหามากกว่าผู้ชายในการเลิกสูบบุหรี่ ผลการวิจัยเหล่านี้ประกอบด้วยแนวโน้มต่อไปนี้:
- การบำบัดทดแทนนิโคตินอาจไม่เป็นผลดีต่อสตรี
- ผู้หญิงสูบบุหรี่มีความกลัวมากกว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักมากขึ้นหากพวกเขาเลิกสูบบุหรี่
- ขณะนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยในการเลิกสูบบุหรี่สำหรับสตรีตั้งครรภ์
- วัฏจักรประจำเดือนของผู้หญิงมีผลต่ออาการถอนยาสูบและการตอบสนองต่อยาเสพติดสำหรับการสูบบุหรี่อาจแตกต่างกันไปตามรอบวัฏจักร
- สามีอาจให้การสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับผู้หญิงที่กำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่มากกว่าสามีภรรยาให้กับสามี
- ผู้หญิงอาจมีความอ่อนแอมากกว่าผู้ชายในการสูบบุหรี่เช่นการสูบบุหรี่กับเพื่อนที่เฉพาะเจาะจงหรือการสูบบุหรี่ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง
- ผู้หญิงหลายคนอาจมีความรู้สึกควบคุมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
ห้าขั้นตอนในการเตะนิสัย... เมื่อใดและทั้งหมด
ผู้สูบบุหรี่ที่ติดนิโคตินสามารถคาดหวังว่าจะพยายามเลิกสูบบุหรี่อย่างน้อยสองหรือสามครั้งก่อนที่จะหยุดพัก แต่ที่นี่มีห้าวิธีที่พยายามและความจริงที่จะช่วยให้คุณบอกลายาสูบและยุติการสูบบุหรี่ของคุณอาชีพ - ทุกครั้ง
- ตั้งค่าวันที่ออก เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ 1 ถึง 4 สัปดาห์และอย่าทำในช่วงเวลาเครียดโดยเฉพาะ ใช้เวลานี้เพื่อกำจัดบุหรี่และอุปกรณ์ยาสูบทั้งหมดจากที่บ้านที่ทำงานและรถของคุณ ยังคิดเกี่ยวกับความพยายามเลิกก่อนหน้านี้และสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้ และเมื่อคุณโดนวันใหญ่อย่าสูบบุหรี่แม้แต่พัฟ
- รับการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน ขอให้พวกเขาไม่สูบบุหรี่รอบ ๆ ตัวคุณ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณด้วย และพิจารณากลุ่มการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเป็นรายบุคคล ทั้งสองสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้ หากต้องการหาบริการเหล่านี้ในพื้นที่ของคุณโปรดติดต่อแผนกสาธารณสุขในท้องถิ่นโรงพยาบาลหรือศูนย์สุขภาพ
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ดื่มชาในตอนเช้าแทนการดื่มกาแฟกินอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันในที่อื่น ใช้เส้นทางอื่นในการทำงาน กวนใจตัวเองจากการเรียกร้องให้สูบบุหรี่โดยการเดินหรือผ่อนคลายในการออกกำลังกายอื่น ๆ บางอย่าง หากคุณเครียดให้ใช้น้ำอุ่นหรือทำอย่างอื่นที่ทำให้คุณมีความสุข ดื่มน้ำปริมาณมาก วิธีนี้จะช่วยลดความคมชัด
- พิจารณาใช้ยาต้านการสูบบุหรี่ Bupropion SR หมากฝรั่งนิโคตินยาฉีดนิโคตินฉีดพ่นนิโคตินและนิโคตินแพทช์สามารถเพิ่มโอกาสของการเลิกสูบบุหรี่ได้ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ไม่ควรรับประทานยาเหล่านี้เว้นแต่จะได้พูดคุยกับแพทย์ก่อน
- เตรียมความพร้อมสำหรับการกำเริบของโรคที่เป็นไปได้ การกำเริบของอาการส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายในสามเดือนแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่อื่น ๆ ทั้งสองสามารถขัดขวางความสำเร็จได้ ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากสามารถคาดหวังที่จะได้รับน้ำหนักบางส่วน - โดยทั่วไปน้อยกว่า 10 ปอนด์ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถหลีกเลี่ยงได้ อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ โปรดจำไว้ว่ามีวิธีลดผลข้างเคียงเหล่านี้ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (อาหารว่างบนแครอทกับอาหารขยะ) เป็นวิธีการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักและภาวะซึมเศร้าพร้อมกับการให้คำปรึกษารูปแบบต่างๆ (แต่ละกลุ่มหรือทางโทรศัพท์)