5 วิตามินสำหรับสุขภาพทางเพศของผู้ชาย
- 5. วิตามินซี
- 4. Folic Acid / Folate (วิตามินบี 9)
- 3. คาร์นิทีนและวิตามินอี
- 2. วิตามินบี 12
- 1. ไนอาซิน (วิตามินบี 3)
- Stand by Me: การมีเพื่อนในวัยเด็กได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับผู้ชาย
สิ่งที่ผู้ชายมักหวังไว้สำหรับสุขภาพทางเพศคือความกระตือรือร้นในการมีเพศสัมพันธ์และการสร้างความกระตือรือร้นในทำนองเดียวกัน (และอาจเป็นตัวอสุจิที่ยิ่งใหญ่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้)
แต่น่าเสียดายที่ปัจจัยเช่นอายุและการใช้ยากล่อมประสาทในหมู่คนอื่น ๆ สามารถทำลายแผนการของคุณสำหรับตอนเย็นสนิทสนม
แต่ไม่ทั้งหมดที่อยู่นอกการควบคุมของคุณ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถเลือกที่จะประสบความสำเร็จเป็นอาหารที่ไม่ดี ใช่ - อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ส่งผลต่อลักษณะที่คุณมองในชุดชั้นในของคุณเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสิ่งที่อยู่ข้างใต้
และเกรงว่าคุณจะเข้าถึงวิตามินเหนียวผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าดีกว่าที่จะได้รับวิตามินส่วนใหญ่จากอาหารไม่ใช่จากอาหารเสริม ในวันนี้ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
อ่านต่อ - เรามีสารอาหาร 5 อย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้
5. วิตามินซี
มะนาว: พวกเขาไม่ใช่แค่การต่อสู้กับโรคเลือดออกตามไรฟัน! วิตามินซีที่คุณพบในทุกสิ่งที่เป็นส้ม -y พร้อมกับพริกมันฝรั่งและสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
นั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะเลือดที่มีแรงดันคือสิ่งที่ช่วยให้คุณแข็งตัวขึ้น - หลอดเลือดแดงที่ไปถึงบริเวณที่มีความสำคัญมาก ๆ เปิดขึ้นในขณะที่หลอดเลือดดำจะหดตัวออกไป (คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการ Viagra Works ได้) เลือดของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการและเนื่องจากไม่มีที่ใดที่จะไปอวัยวะเพศของคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน วิตามินซีช่วยให้กระบวนการนี้เกิดขึ้น
ประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่าที่มีแนวโน้มที่จะพวกเขามากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า: วิตามินซีสามารถช่วยคุณในการกำจัดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) [แหล่งที่มา: NKUDIC]
ระวังอย่าใช้เวลามากจนเกินไป (ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม - ติด 90) - เราทุกคนเห็นพ้องกันว่าไม่มีอะไรที่จะทำลายอารมณ์ได้เหมือนโรคท้องร่วง
ขึ้นในควัน?
ผู้สูบบุหรี่ต้องเสริมวิตามินซีเป็นเวลา 35 มิลลิกรัมต่อวัน [แหล่งที่มา: Smith]
4. Folic Acid / Folate (วิตามินบี 9)
ไม่ได้ไม่ใช่ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับชื่อได้ โฟเลตเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าวิตามินตามธรรมชาติที่พบในอาหารในขณะที่กรดโฟลิคเป็นผลิตภัณฑ์ที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งคุณพบในอาหารเสริม
นอกจากนี้ยังเพิ่มพาสต้าธัญพืชแป้งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อุดมด้วยธัญพืชของคุณหากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯ (FDA) ได้รับคำสั่งให้มีการเพิ่มขึ้นในปีพ. ศ. 2539 เมื่อนักวิจัยค้นพบว่าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องที่ร้ายแรงเช่น spina bifida ในทารก (ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าเธอได้รับกรดโฟลิคที่เธอต้องการ)
แต่นอกเหนือจากความก้าวหน้าที่สำคัญอย่างเหลือเชื่อนี้ในความรู้ด้านการแพทย์แล้วการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างโฟเลตและกรดโฟลิคกับการลดอสุจิผิดปกติ อื่น ๆ แม้จะแนะนำว่ามันสามารถช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิถ้าคุณรวมกับสังกะสี
ใส่ถั่วลันเตา (ตาดำหรืออื่น ๆ ) หน่อไม้ฝรั่งและอะโวคาโด - หรือถ้าคุณเป็นคนที่ชอบขนมหวานมากขึ้นลองใช้กล้วยมะละกอและแคนตาลูป น้ำมะเขือเทศทำงานได้ดี แต่เราไม่นับ Bloody Marys
กฎใหม่ความคิดเก่า
กฎข้อบังคับของ FDA ในการเพิ่มกรดโฟลิคเป็นอาหารเป็นข้อกำหนดแรกตั้งแต่ปีพ. ศ. 2486 เมื่อสงครามโลกครั้งที่สองเริ่มต้นวิตามินบี,
3. คาร์นิทีนและวิตามินอี
ตกลงเราโกงหน่อยนิดหน่อยเรื่องนี้ - carnitine ไม่ใช่วิตามิน แต่ในขณะที่วิตามินอีได้แสดงให้เห็นในการศึกษาบางอย่างเพื่อปรับปรุงการทำงานของตัวอสุจิมีหลักฐานที่ดีมากสำหรับ carnitine บางสิ่งบางอย่างที่ร่างกายของคุณใช้ในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน [แหล่งที่มา: NYU Langone Medical Center]
มันไม่ได้ถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นและคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากร่างกายของคุณเองตับและไตของคุณทำให้คุณ (แม้ว่าคุณสามารถใช้เป็นข้ออ้างในการกินสเต็กมากขึ้นไอศครีมและชีสเชดดาร์หากคุณต้องการ - - พวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีทั้งหมด)
แม้ว่าคุณไม่ต้องการอะไรมากกว่าที่ร่างกายของคุณผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคาร์นิทีนแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยในเรื่องสมรรถภาพทางเพศประสิทธิผลของ Viagra และคุณภาพของอสุจิและความเคลื่อนไหว ไม่ใช่หลักฐานที่แน่ชัด - การศึกษาสองครั้งขัดแย้งกัน แต่ทางวิทยาศาสตร์มีสายตาเกี่ยวกับคาร์นิทีนดังนั้นโปรดติดตามดู
สำหรับวิตามินอีมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณที่รัก - มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้เลือดของคุณแข็งตัวได้ดีในหมู่ฟังก์ชันอื่น ๆ ที่เซลล์ต้องการ และคุณสามารถหาได้ในอาหารที่เหมาะสำหรับการทานอาหารว่างเช่นอัลมอนด์ถั่วลิสงและเมล็ดทานตะวัน
ธรรมชาติไม่ปลอดภัย?
ผู้สร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่อ้างว่าพวกเขาทำสิ่งเดียวกับไวอากร้าไม่ได้บอกความจริงทั้งหมด ยาเช่น Viagra มีผลเฉพาะหลอดเลือดแดงอวัยวะเพศ สมุนไพรเหล่านี้กำหนดเป้าหมายหลอดเลือดทั้งหมดซึ่งสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณดิ่ง พูดคุยกับแพทย์ - เพียงเพราะสิ่งที่มีข้อความว่า "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย
2. วิตามินบี 12
ไม่มีใครต้องการขาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิตามินที่เป็นหนึ่งที่ดูแลเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดของคุณ หากเป็นเช่นนี้สารอาหารเดียวกันนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ อย่างที่ทำให้คุณไม่ประสบภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแออย่างไม่น่าเชื่อและทำให้คุณมีความน่ารักน่าขนลุก
วิตามินเป็นวิตามินบี 12 และคุณจะได้รับจากอาหารสัตว์ ได้แก่ เนื้อแกะเนื้อตับปลาซาร์ดีนหอยและเนื้อวัวมีมากมาย มังสวิรัติสามารถติดกับไข่และชีสบางอย่าง แต่หมิ่นประมาทมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12
กลุ่มอื่นที่มีความเสี่ยงคือคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเนื่องจากเหตุผลที่ยายังไม่เข้าใจ ในชายชราการขาดแคลนนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับตัวอสุจิต่ำและตัวอสุจิที่ทำให้สับสนขึ้นด้วยความหวังว่าการรักษาความสามารถในการผลิตตัวอสุจิผิดปกติจะทำได้ง่ายเพียงแค่เป็นอาหารเสริมของบี 12 นักวิจัยได้ทำการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ แต่น่าเสียดายที่ผลการทดลองยังไม่สามารถสรุปได้ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะทราบได้ว่าอาหารเสริม B12 สามารถต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากของผู้ชายได้หรือไม่
เธอรู้รึเปล่า?
โรคโลหิตจางเป็นคำที่ครอบคลุมมากขึ้นสำหรับเงื่อนไขที่หลากหลาย - มีมากกว่า 400 ชนิดตามที่ WebMD [ที่มา: WebMD]
1. ไนอาซิน (วิตามินบี 3)
คุณได้ทำความคุ้นเคยกับวิตามินที่ซับซ้อนสองชนิดคือ B12 และ B9 ทำความรู้จักกับสมาชิกคนสำคัญ: วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่า niacin
ไนอาซินเป็นสิ่งที่น่าทึ่งเมื่อมันมาถึงชีวิตทางเพศของคุณเพราะมันช่วยให้ฮอร์โมนเพศและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณ (และเราได้เรียนรู้แล้วว่าทำไมการไหลเวียนของโลหิตจึงสำคัญเมื่อคุณอยู่ระหว่างแผ่น) นอกจากนี้ยังควบคุมสิ่งต่างๆเช่นรูปแบบการนอนหลับและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ในเดือนมิถุนายน 2553 นักวิจัยสามารถจับภาพโปรตีนตอบสนองต่อสัญญาณโมเลกุลจากไนอาซินที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในเซลล์ [แหล่งที่มา: ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์] การศึกษาสัญญาณนี้จะช่วยให้เราสามารถหาวิธีการใหม่ ๆ ในการรักษาความบกพร่องในการลุกได้ในอนาคต
อาหารเสริมไม่จำเป็นที่จะทำให้คุณมีไนอาซินที่อุดมไปด้วย - คุณมักจะได้รับเพียงพอจากอาหารของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นกษัตริย์ของสูตรบีทรูท, กินเนื้อแดงหฤโหดหรือเพียงดื่มนม
กุญแจสำคัญในการมีเซ็กส์ชีวิตที่มีสุขภาพดี (เกินกว่าที่คุณรู้ทักษะความสัมพันธ์)? ไปที่ร้านขายของชำและข้ามชิป
ทำให้ฉันเป็นคู่
สาเหตุส่วนใหญ่ของการขาดวิตามินบีในสหรัฐอเมริกา? โรคพิษสุราเรื้อรัง [ที่มา: ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์]
Stand by Me: การมีเพื่อนในวัยเด็กได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับผู้ชาย
24InfoHealth.com มองไปที่การศึกษาที่เชื่อมโยงเวลาที่ใช้กับเพื่อนในวัยเด็กไปพร้อมกับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านสุขภาพของผู้ชาย
สำหรับการเขียนบทความที่ใช้วัสดุ https://th.wikipedia.org/